Motivação e auto-estima para o nosso dia-a-diaTodo dia, muitas pessoas acordam sem ter a motivação necessária para enfrentar mais aquele dia de trabalho. Levantamos com nossos problemas remoendo nossa mente e assim nossa motivação acaba sendo negativada por essas situações. Conforme disse uma vez Eduardo Galeno, “Somos o que fazemos, mas somos, principalmente o que fazemos para mudar o que somos”; refletindo essa frase, podemos nos perguntar o que eu faço para tentar mudar o meu dia? Infelizmente uma grande parcela da humanidade tem como resposta a essa reflexão a expressão - nada, ou seja, passa o dia, passa o ano e nada mudou para tentar melhorar.
Temos que refletir sobre nossos problemas, mas também, utilizar tais problemas como alicerces para enfrentá-los. Você deve entender que o mais importante da Vida é assumir os riscos enfrentando seus problemas e seus medos. Acorde, respire fundo e dê o primeiro passo: “hoje serei como um alpinista, vou escalar os meus problemas e assim conseguir alcançar o topo do meu dia e conquistar mais uma vitória, vou me motivar mesmo que aspectos divergentes me atrapalhem.
Somos preparados para atenuar perante nossas dificuldades, porém, uma pequena parcela da humanidade acredita que o risco é necessário. O grande barato da vida é olhar para trás e sentir orgulho de nossa história. O grande lance é viver o momento como se a receita da felicidade fosse o AQUI e o AGORA.
E como foi escrito nos versos da música de autoria de Roberto Carlos: “Toda pedra no caminho você pode retirar... É preciso saber viver”.
Pense e veja ao seu redor, os motivos que a vida lhe proporciona para ser feliz.
Levante sua auto-estima
O que é auto-estima?
É a opinião e o sentimento que cada pessoa tem por si mesma.
É ser capaz de respeitar, confiar e gostar de si. Você está de bem com seu corpo? Saiba agora se está dentro peso saudável.
Melhor caminho para o autoconhecimento: diálogo internoCaracterísticas da baixa auto-estima:
- insegurança
- inadequação
- perfeccionismo
- dúvidas constantes
- incerto do que se é
- sentimento vago de não ser capaz de realizar nada >> depressão
- não se permite errar
- necessidade de: agradar, aprovação, reconhecimento
O que diminui a auto-estima?
- críticas e autocríticas
- culpa
- abandono
- rejeição
- carência
- frustração
- vergonha
- inveja
- timidez
- insegurança
- medo
- humilhação
- raiva
- e, principalmente: perdas e dependência (financeira e emocional)
Quando começa a se formar
Na infância. A partir de como as outras pessoas nos tratam. Quando criança pode-se alimentar ou destruir a autoconfiança. Auto-estima baixa geralmente está relacionada a falsos valores. Crença que é necessária aprovação da mãe ou pai.
Para elevar a auto-estima é preciso:- autoconhecimento
- manter-se em forma física (gostar da imagem refletida no espelho)
- identificar as qualidades e não só os defeitos
- aprender com a experiência passada
- tratar-se com amor e carinho
- ouvir a intuição (o que aumenta a autoconfiança)
- manter diálogo interno
- acreditar que merece ser amado(a) e é especial
- fazer todo dia algo que o deixe feliz. Pode ser coisas simples como dançar, ler, descansar, ouvir música, caminhar.
Resultados da auto-estima elevada
- mais à vontade em oferecer e receber elogios, expressões de afeto
- sentimentos de ansiedade e insegurança diminuem
- harmonia entre o que sente e o que diz
- necessidade de aprovação diminui
- maior flexibilidade aos fatos
- autoconfiança elevada
- amor-próprio aumenta
- satisfação pessoal
- maior desempenho profissional
- relações saudáveis
- paz interior
Fontes: José Rafael Pena / Cyber Diet
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